栄養豊富で美味しいミックスナッツの魅力
●ミックスナッツとは
ミックスナッツは、アーモンドやカシューナッツ、へーゼルナッツなど、
さまざまな種類のナッツが配合された食品をいいます。
豊富な栄養成分や美容成分が含まれるミックスナッツは、世界的に注目されているスーパーフードの一つです。
摂取量や食べ方を工夫することで、十分な栄養素を身体に吸収させることができるほか、
健康づくりやダイエット、美容ケアにも非常に効果であるとされています。
 
●ミックスナッツの魅力
ミックスナッツの魅力は、何といっても「栄養素を豊富に含む食品」であることです。
ナッツの種類により含まれる栄養素が異なりますが、主にビタミンやミネラル、たんぱく質、
炭水化物、食物繊維、脂質などの栄養素が含まれています。
さまざまな特徴や効能をもつナッツを配合しているミックスナッツは、
ダイエットで不足しがちな栄養素やアンチエイジング作用のある美容成分などを、
一度に摂取できることが大きな魅力の一つでもあります。
栄養素や美容成分をサプリで補うことができますが、ミックスナッツを摂取することで
サプリに頼らずとも必要な成分をしっかりと補うことができます。
 
●ミックスナッツは高カロリー？
”ミックスナッツはカロリーが高くて太りそう”というイメージを抱く人も少なくないようです。
実際に、ナッツは重量の６割程度を脂質が占めているため、「食べ過ぎは良くない」といえます。
しかし、ここで覚えておきたいのが『ナッツの脂質は体脂肪になりにくい不飽和脂肪酸である』ということです。
ナッツがダイエットに向いているといわる所以もこの辺りが影響しています。
食べ過ぎは太る原因になりますが、摂取量や食べ方さえ気を付けて入れば、
身体に適した良質な油分を摂っているということでもあるのです。
 
●ミックスナッツに含まれる不飽和脂肪酸とは
ナッツに含まれる良質な油分のことを「不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん）」といいます。
不飽和脂肪酸は植物性脂肪に多く含まれており、
善玉コレステロールを増やす効果や血中の中性脂肪を下げる効果などがあります。
また、燃焼しやすい脂肪であることから、体脂肪が付きにくいといった特徴があります。
少ない量で必要な栄養素や良質な油分を摂取できることが、
ナッツがスーパーフードといわれる所以でもあるでしょう。
 

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